HTTP中的X-Forwarded-For是一个HTTP请求头，用于标识客户端的原始IP地址，即使请求经过了代理或负载均衡器等中间设备也可以跟踪到真实的客户端IP地址。

当客户端发送HTTP请求时，如果请求经过了代理服务器，则代理服务器会在请求头中添加X-Forwarded-For字段，并将客户端真实的IP地址添加到该字段的值中。每个代理服务器都会将自己的IP地址附加到该值的末尾，因此X-Forwarded-For字段的值将是一个IP地址列表，以逗号分隔。

下面是一个示例：

假设有三台服务器：客户端、代理服务器A和代理服务器B。客户端向代理服务器A发送HTTP请求，然后代理服务器A将请求转发给代理服务器B。最后，代理服务器B将HTTP请求转发给Web服务器。

在这种情况下，HTTP请求头中的X-Forwarded-For字段将包含客户端、代理服务器A和代理服务器B的IP地址，以逗号分隔。例如：

X-Forwarded-For: 192.168.1.100, 10.10.10.10, 172.16.1.1

这个例子表示客户端IP地址为192.168.1.100，它的请求通过代理服务器A（10.10.10.10）和代理服务器B（172.16.1.1）被转发到Web服务器。